건강관리1 "40~50대 중년 여성 뱃살 빼는 최고의 운동 & 음식 추천 (쉽고 효과적인 방법!)" 📌 40~50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 – 운동 & 음식 가이드중년이 되면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화로 인해 뱃살이 쉽게 쌓입니다. 하지만 올바른 운동과 음식 선택만 한다면 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있습니다. 😊오늘은 중년 여성에게 적합한 뱃살 빼는 운동과 음식을 소개해드릴게요!1️⃣ 뱃살 빼는 데 효과적인 운동 BEST 5 🏋️♀️운동은 근력과 유산소를 병행해야 뱃살 감량 효과가 극대화됩니다.운동방법효과빠르게 걷기 🚶♀️하루 30~40분, 속도를 일정하게 유지체지방 감소, 심폐 기능 향상플랭크 🤸♀️30초 유지 후 점진적으로 1분까지 증가복부 근력 강화, 허리 통증 예방스쿼트 🏋️♀️하루 15~20회 × 3세트하체 근력 증가, 칼로리 소모레그 레이즈 🦵다리를 천천히 들어 올.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
