건강관리2 📌운동 매일 10분 vs 주말 몰아서 150분, 뭐가 더 효과적일까? 최신 연구 결과 공개! 운동을 매일 조금씩 하는 것이 좋을까? 아니면 주말에 몰아서 하는 것이 더 효과적일까? 미국심장협회와 최신 방송 자료를 바탕으로 두 운동 방식의 장단점을 비교하고, 당신에게 맞는 건강한 운동 습관을 제안합니다. 💪 운동, 매일 조금씩 할까? 주말에 몰아서 할까? 최신 연구로 알아보는 최적의 운동 방식바쁜 현대인들에게 운동은 필수지만 늘 시간과의 싸움이다. 운동을 매일 10분씩 꾸준히 하는 것과, 주말에 한꺼번에 몰아서 150분 이상 운동하는 것 중 무엇이 더 건강에 좋을까?2025년 7월 23일 KBS1 방송에서는 바로 이 주제를 다뤘다. 전문가와 실제 데이터를 기반으로 두 운동 방식의 장단점, 그리고 개인의 라이프스타일에 맞는 선택법을 안내한다.✅ 표로 비교하는 "매일 운동 vs 주말 몰아서 운동".. 2025. 8. 5. "40~50대 중년 여성 뱃살 빼는 최고의 운동 & 음식 추천 (쉽고 효과적인 방법!)" 📌 40~50대 중년 여성 뱃살 빼는 방법 – 운동 & 음식 가이드중년이 되면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화로 인해 뱃살이 쉽게 쌓입니다. 하지만 올바른 운동과 음식 선택만 한다면 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있습니다. 😊오늘은 중년 여성에게 적합한 뱃살 빼는 운동과 음식을 소개해드릴게요!1️⃣ 뱃살 빼는 데 효과적인 운동 BEST 5 🏋️♀️운동은 근력과 유산소를 병행해야 뱃살 감량 효과가 극대화됩니다.운동방법효과빠르게 걷기 🚶♀️하루 30~40분, 속도를 일정하게 유지체지방 감소, 심폐 기능 향상플랭크 🤸♀️30초 유지 후 점진적으로 1분까지 증가복부 근력 강화, 허리 통증 예방스쿼트 🏋️♀️하루 15~20회 × 3세트하체 근력 증가, 칼로리 소모레그 레이즈 🦵다리를 천천히 들어 올.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
