혈압관리1 🥬 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 (2025년 최신판) | 자연식으로 혈압 잡는 법 🥬 2025 고혈압에 좋은 음식 BEST 10 | 자연식으로 혈압 낮추는 실전 가이드 🧾 고혈압, 음식으로 관리할 수 있을까?고혈압은 “침묵의 살인자”라고 불릴 만큼 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 장기적으로 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.2025년 보건복지부와 WHO에서 권장하는 식이요법은 염분 제한, 칼륨·마그네슘·섬유질 섭취 확대입니다. 즉, 약물과 병행하여 음식 조절만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다.📊 고혈압에 좋은 음식 TOP 10 (표 정리)순위음식효능섭취 팁1바나나 🍌칼륨 풍부, 나트륨 배출하루 1개 아침 식사 대용2시금치 🥬마그네슘, 질산염 함유데쳐서 무침 또는 샐러드로3토마토 🍅리코펜과 칼륨 풍부생식 or 주스로 섭취4.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
